<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
<channel>
<title>ブログ＆お知らせ</title>
<link>https://kenkousoudan-nozomi.jp/news/</link>
<atom:link href="https://kenkousoudan-nozomi.jp/rss/4566315/" rel="self" type="application/rss+xml" />
<description></description>
<language>ja</language>
<item>
<title>繰り返すアレルギー・肌荒れ・アトピー。その原因は「腸と栄養」にあるかもしれません</title>
<description>
<![CDATA[
アレルギー・肌荒れ・アトピー性皮膚炎は、外側からのケアだけでは改善しないことがあります。腸のバリア機能の低下、栄養不足、慢性的な炎症反応が、皮膚や免疫の状態を悪化させているケースは少なくありません。皮膚と免疫が作られるしくみと、体質改善の考え方について解説します。
]]>
</description>
<link>https://kenkousoudan-nozomi.jp/news/detail/20260406175323/</link>
<pubDate>Mon, 06 Apr 2026 18:09:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>こころの不調、実は「栄養」が関係しているかもしれません</title>
<description>
<![CDATA[
不安が続く・気分が落ち込むといったメンタルの不調は、気の持ちようや環境だけが原因とは限りません。栄養の不足、腸内環境の乱れ、副腎疲労によるストレス反応が、こころの安定を妨げているケースは少なくありません。メンタルを支える栄養のしくみについて解説します。
]]>
</description>
<link>https://kenkousoudan-nozomi.jp/news/detail/20260406172319/</link>
<pubDate>Mon, 06 Apr 2026 17:36:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>やる気が出ない・疲れが取れない状態は「気持ちの問題」ではないかもしれません</title>
<description>
<![CDATA[
やる気が出ない・疲れが取れないという不調は、気合いや休息だけでは解決しないことがあります。エネルギーが作られるしくみと、不足しやすい栄養素の種類、食事・サプリメントを活用した生活習慣の見直し方などを解説します。
]]>
</description>
<link>https://kenkousoudan-nozomi.jp/news/detail/20260328131140/</link>
<pubDate>Sat, 28 Mar 2026 13:20:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>お腹がいつもおかしい…それ、放置してませんか？胃腸の不調を根本から整える方法【分子栄養学カウンセラー監修】</title>
<description>
<![CDATA[
この記事を書いたのは…健康相談NOZOMI山本淳分子栄養学カウンセラー／バイタルファスティングマイスター幼少期から慢性的な胃腸不調・コリン性蕁麻疹・不眠・メンタルの不調・円形脱毛症・肺気胸などを経験。自身の不調を解決するために検査や治療に数百万円を投じ、腸内フローラ移植（FMT）も受けるなど、あらゆる方法を試し続けた末に、分子栄養学・ファスティングの資格を取得。現在はNPO法人オーソモレキュラー分子栄養医学協会の認定講師として、同じ悩みを持つ方の支援にあたっています。「また今日もお腹の調子が悪い…」そんな日々、ずっと続いていませんか？・お腹がゴロゴロする・いつもお腹が張って苦しい・下痢と便秘を繰り返す・げっぷやおならが多くて恥ずかしいこんな症状を感じながら、「まぁ体質だし仕方ない」「病院でも異常なしって言われたし…」と諦めていませんか？実は、病院の検査で「異常なし」と言われる不調こそ、分子栄養学的なアプローチで改善のヒントが見つかることがあります。私自身、子どもの頃から慢性的なお腹の不調を抱えてきました。小学校高学年の頃から、まともな便をした記憶がありません。ずっと下痢が続く毎日でした。高校生になる頃にはさらに悪化し、地元の病院やクリニックを何件も回りました。しかし返ってくる答えはいつも同じ。「特に異常はありませんね」薬を処方されるだけで、原因はわからないままでした。その後も・コリン性蕁麻疹・円形脱毛症・肺気胸など様々な不調を経験し、「なぜ自分の体はこんなに弱いのか」と長年悩み続けてきました。でも、それは「体質だからしょうがない」ではなく、腸内環境のSOSだったのです。この記事では、胃腸の不調が起きるメカニズムと、胃腸を整えるための考え方をお伝えします。同じ悩みを抱えるあなたに、少しでもヒントが届いたら嬉しいです！こんな症状、いくつ当てはまりますか？まずは、あなたの胃腸の状態を確認してみましょう。胃もたれが続くお腹が張って苦しい（ガス腹）下痢が続く、または便秘と下痢を繰り返すおならが多い・臭いげっぷが出やすい食欲がなく、食が細い1つでも当てはまる場合、毎日の食生活や生活習慣を見直すサインかもしれません。※本記事の内容は医療診断に代わるものではありません。気になる症状がある方は医療機関へのご相談もあわせてご検討ください。「でも病院に行っても『異常なし』って言われるんだよな…」という方、実はとても多いです。検査に引っかからなくても、腸がダメージを受けている可能性はあります。なぜ胃腸の不調が起きるの？①腸は「第二の脳」！ストレスが直撃する臓器腸と脳は腸脳相関（ちょうのうそうかん）と呼ばれるネットワークでつながっています。例えば・緊張するとお腹が痛くなる・試験前に下痢になるこれは脳のストレスが腸に伝わるためです。ストレスが続くと、腸の動きが乱れたり、消化吸収が低下したりといった問題が起きます。私自身も、ストレスが強かった高校時代に「円形脱毛症」「肺気胸」まで経験しました。体は確実に悲鳴を上げていました②腸内細菌バランスの崩れ（ディスバイオーシス）人の腸内には約100兆個の細菌が住んでいると言われています。善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスが崩れると…・ガスが過剰発生→お腹の張り、おならの増加・消化酵素の不足→胃もたれ、食後の不快感・腸のぜん動運動が乱れる→下痢・便秘などの症状が起こります。原因として多いのが、食生活の乱れ・睡眠不足・抗生物質・人工甘味料など、様々な要因でこのバランスは崩れます。実は私の症状が最悪だったとき、毎日飲んでいた市販のレモネードに人工甘味料（アスパルテーム・アセスルファムK）が大量に入っていたと後からわかりました。「健康的」と思って飲んでいたものが原因だったとは…③リーキーガット（腸漏れ）症候群腸の粘膜は本来、必要な栄養だけを通し、不要なものを通さないバリアの役割を担っています。しかし食生活の乱れ・ストレス・特定の食品などによってこのバリアに隙間ができると、未消化物や毒素が血液に漏れ出し、アレルギー・皮膚炎・慢性疲労などの全身症状を引き起こすことがあります。これがリーキーガット（腸漏れ）と呼ばれる状態です。私自身のコリン性蕁麻疹などのアレルギー症状も、腸の問題が根本にあったと今では考えています。④消化酵素の不足消化酵素とは、体内で作られる酵素で、食べ物を分解して吸収しやすくする働きを持っています。消化酵素は主に唾液腺・胃・膵臓・小腸で作られ、それぞれ役割が異なります。・アミラーゼ：炭水化物（でんぷん）を分解（唾液、膵液）・プロテアーゼ：たんぱく質を分解（胃液、膵液、腸液）・リパーゼ：脂肪を分解（膵液）腸内環境が悪化すると、この消化酵素の分泌が低下します。消化しきれなかったものが腸内で腐敗・発酵し、ガス・お腹の張り・下痢・便秘などの症状につながります。ここで見落としがちなのが「咀嚼（そしゃく）」です。唾液に含まれる消化酵素「アミラーゼ」と食べ物をしっかり混ぜ合わせることこれができていないと、消化不良を起こしやすくなります。腸にダメージを与える3つの食品腸を整える第一歩は、プラスすることではなく「マイナス（抜くこと）」です。「アレルギー検査では異常なし」と言われても、特定の食品が腸を慢性的に傷つけているケースは非常に多いです。①カゼイン（乳製品に含まれるタンパク質）牛乳・チーズ・ヨーグルトなどに含まれるカゼインは、腸の粘膜バリアを破綻させる原因のひとつと考えられています。私自身、子どもの頃から学校で毎日飲んでいた牛乳でゴロゴロしていました。当時は「牛乳は体に良い」と言われ飲み続けていましたが、今思えば腸はずっとSOSを出していましたできるだけ避けること（カゼインフリー）を検討してみましょう。②グルテン（小麦に含まれるタンパク質）パン・パスタ・うどん・ラーメンなど小麦製品に含まれるグルテンも、腸の粘膜バリアに影響を与えると考えられています。未消化のグルテンが腸壁を傷つけ、リーキーガットを引き起こす可能性があるとも報告されています。カゼインフリーと合わせてグルテンフリーの食事スタイル（GFCF）を意識することが、腸の回復への第一歩です。③人工甘味料「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」の飲み物や食品などに多く含まれる、アスパルテーム・アセスルファムK・スクラロースなどは、腸内細菌のバランスを乱す可能性があると報告されています私自身、毎日飲んでいた市販のレモネードに人工甘味料が大量に含まれており、それが症状悪化の大きな一因だったと考えています。カゼイン・グルテン・人工甘味料が腸にダメージを与え続けた結果、腸内環境のバランスが崩れ、長引く不調の引き金になっているケースも少なくありません。まずはこの3つを食事から抜いてみてください。「やめたら体が楽になった」という気づきが、自分に合った食生活を見つけるための大きな一歩になるかもしれません。腸を整えるためにできること①腸を「休ませる」ことも大切【バイタルファスティングという考え方】「食べること」ばかりに注目しがちですが、実は腸を休ませることも非常に重要です。バイタルファスティングとは、酵素ドリンクを活用したマイナスの健康法です。食べることでプラスする一般的な健康法とは逆に、消化器官をしっかりと休ませることで、体が本来持っている『コンディションを整えようとする力』を最大限にサポートするアプローチです。バイタルファスティングの特徴・酵素ドリンクを使用し、体に必要な栄養素を補給しながら腸を休ませる・腸を休ませ、粘膜が回復しやすい環境を整える・お腹がスッキリ私自身が初めてミネラルファスティングを行ったとき、長年抱えていたどんより感がすっきりと晴れ渡るような、体と心の軽やかさを実感しました※これは個人の体験であり、すべての方に同様の変化が起こることを保証するものではありません。ファスティングは正しい方法・サポートなしに行うと逆効果になることもあるため、より詳しく知りたい方はぜひ一度ご相談ください。②腸粘膜をケアする食材を取り入れる腸の粘膜のケアに役立つとされているのが…ボーンブロス（骨スープ）牛・豚・鶏・魚の骨を長時間煮込んだスープです。コラーゲン、グリシン、グルタミンなど、腸粘膜のケアに役立つとされる栄養素が豊富に含まれています。私自身、ボーンブロスを取り入れるようになってから、長年悩んでいたお腹の調子が気にならなくなっていきました※これは個人の体験であり、食品の効果・効能を示すものではありません。すべての方に同様の変化が起こることを保証するものではありません。③ストレスと腸の関係を意識する腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、感情やストレスと密接に関わっています。脳と腸が互いに影響を及ぼし合うこの仕組みは「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」と呼ばれています。■ストレスが腸に与える影響日々のストレスが蓄積すると自律神経のバランスが乱れ、胃腸の働きに次のような影響が出ます。・腸の動き（蠕動運動）が乱れ、下痢や便秘になりやすくなる・腸内細菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増えやすくなる・お腹の張りや腹痛が起きやすくなる（※ストレスが関係すると言われる代表的な状態に「過敏性腸症候群（IBS）」があります）どれだけ食事に気を配っても、受け皿となる腸がストレスで疲弊していては、栄養を細胞の隅々まで届けることはできません。■日常でできるストレスケア睡眠・人間関係・環境…これらを整えることが腸にも良いとわかっていても、そう簡単にできないのが現実ですよね。私自身も、26歳でオーストラリアに渡航してはじめて、日本にいたころの精神的なストレスの大きさに気づきました。すぐに変えられなくても、「これが自分のストレスになっている」と気づくことがまず大切な一歩だと思っています。腸を守るために、日常的に以下の習慣を意識してみましょう。・食事の時間はリラックスを心がける：交感神経（緊張状態）が優位なままでは消化液の分泌が落ちてしまいます。食事の前に一度深呼吸をするなど、副交感神経（リラックス状態）に切り替えるスイッチを作りましょう。・「腸の修復時間」としての睡眠：睡眠不足は腸にとってダイレクトなストレスになります。細胞の修復と腸内環境のターンオーバーを促すためにも、十分で質の高い睡眠を確保することが大切です。・思考を休ませる時間を作る：常に頭を働かせていると腸の動きも硬くなりがちです。趣味や好きなことを楽しんだり、運動や入浴などで「頭を空っぽにする時間」を持つことが、結果的に腸を深く労わることに繋がります。心と腸は表裏一体です。食事やファスティングだけでなく、心のストレスケアにも目を向けることで、よりスムーズな改善へと繋がっていきます。お子さんの胃腸不調が気になる親御さんへ「うちの子、いつもお腹を壊している」「食が細くて心配」「アレルギーがあって食事に困っている」そんな悩みをお持ちの親御さんがとても多いです。子どもの腸は特にデリケートで、腸の状態は集中力・気分・免疫・成長にまで影響すると言われています。私自身、幼少期の食環境が今の健康に影響を与えていると実感しています。早い段階で腸内環境を整えることが、お子さんの将来の健康への一番の投資になるかもしれません。「薬を出すだけ」「様子を見ましょう」で終わってしまう病院に疑問を感じたら、ぜひ分子栄養学的アプローチも検討してみてください。まとめ：胃腸の不調は「体質だからしょうがない」じゃない、変えられる！胃腸の不調は、腸内環境・食生活・ストレスが複合的に絡み合っている「異常なし」と言われても、腸がダメージを受けている可能性はある自分の傾向を知り、体に合ったアプローチを見つけることが大切バイタルファスティングは、腸を休ませ自己修復力を引き出すアプローチのひとつ食事・睡眠・ストレス管理をセットで見直すことが健康な体づくりの基礎「諦めていた不調が変わるかもしれない」と感じてもらえたら、ぜひ次のステップに進んでみてください無料カウンセリングのご案内健康相談NOZOMIでは、初回無料カウンセリングを実施しています。・「どこに相談したらいいかわからない」・「病院に行っても解決しなかった」・「子どものデリケートなお腹が心配だけど、何から始めたらいい？」・「まずは自分の腸がどんな状態なのか、傾向を知りたい」『仕方ない』と諦めていた自分の体が、内側からスッキリと整っていく感覚を、あなたにも体験してほしい。そんな想いでサポートしています。ぜひお気軽にご相談ください！無料カウンセリングを申し込む本記事は健康に関する一般的な情報提供を目的としており、医療行為・診断・治療を目的とするものではありません。体験談は個人の感想であり、すべての方に同様の変化が起こることを保証するものではありません。症状が気になる方は、医療機関への受診もあわせてご検討ください。執筆者：健康相談NOZOMI山本淳（分子栄養学カウンセラー／バイタルファスティングマイスター）
]]>
</description>
<link>https://kenkousoudan-nozomi.jp/news/detail/20260314133812/</link>
<pubDate>Mon, 16 Mar 2026 13:55:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>更年期とイライラ</title>
<description>
<![CDATA[
「さっきまで普通だったのに、急にイライラが爆発」「家族に八つ当たりして、後で自己嫌悪…」「理由もなく涙が出てきて、自分が自分じゃないみたい」
もしかして、あなたも同じような経験をしていませんか？実は、これ、あなたの性格の問題じゃないんです更年期特有のホルモンバランスの乱れが原因で、多くの女性が同じ悩みを抱えています。でも安心してください。正しいアプローチで、このイライラは確実に改善できるんですなぜ更年期になるとイライラが止まらないの？ホルモンの急降下が脳を混乱させている45歳を過ぎると、女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少します。このエストロゲン、実は脳内の「幸せホルモン」セロトニンの生成にも深く関わっているんです想像してみてください。今まで安定して供給されていた心の安定剤が突然半分以下になったら…？脳は「どうしよう！」とパニック状態その結果、些細なことでイライラしたり、感情のコントロールが効かなくなったりするんです。
自律神経の乱れがイライラを加速させるエストロゲンの減少は自律神経にも影響を与えます。-交感神経が優位に→常に緊張状態、イライラモード
-副交感神経が働かない→リラックスできない、眠れない
-体温調節がうまくいかない→ホットフラッシュで不快感MAXこれらが重なって、「24時間イライラスイッチがON」状態になってしまうんです
実は栄養不足も大きな原因！ここで重要なポイント多くの人が見落としているのが、「栄養素の不足」です。更年期の女性は、代謝の変化により以下の栄養素が不足しがち：-鉄分→不足するとイライラ、うつっぽさが増加
-ビタミンB群→神経伝達物質の合成に必須
-マグネシウム→「天然の精神安定剤」と呼ばれる
-オメガ3脂肪酸→脳の炎症を抑えるつまり、イライラは「心の問題」ではなく「栄養と代謝の問題」なんです
一般的な対策では解決しない理由「大豆製品を食べましょう」「適度な運動をしましょう」「深呼吸でリラックスしましょう」もちろん、これらも大切です。でも…根本的な体質改善にはなっていないんですなぜなら、現代人の多くは「食べ過ぎ」により、消化器官が24時間フル稼働。栄養を摂ってもきちんと吸収できない状態になっているから。コップに水を注いでも、コップ自体が汚れていたら、きれいな水は入りませんよね？同じように、腸内環境が乱れていると、どんなに良いものを食べても効果が半減してしまうんです
バイタルファスティング：「引き算の健康法」が更年期を救うファスティングって何？断食？「ファスティング」と聞くと、「食べないなんて無理！」と思いますよね。でも、バイタルファスティングは違います♀マイナスの健康法と呼ばれるこの方法は、ただ食べないのではなく酵素ドリンクで必要な栄養を摂りながら、消化器官を休ませるつまり、「体のお掃除期間」をつくるイメージですバイタルファスティングが更年期のイライラにアプローチできる理由1.腸内環境のリセット24時間働き続けている消化器官を休ませることで、腸のリセットが期待できます。想像してみてください毎日休みなく働いている工場を、一度完全に止めて大掃除したら…？ファスティングでは、こんな変化が期待できます：-宿便・老廃物の排出が促される
-腸内細菌のバランスが整いやすくなる
-栄養の吸収率向上が期待できる実は、腸は「第二の脳」と呼ばれていて、幸せホルモン・セロトニンの約90%が腸で作られているという研究があるんです腸内環境が整うことで、心の安定にも良い影響が期待できるこれは、科学的研究でも注目されています※効果には個人差があります
2.代謝のスイッチファスティング中、体は「糖からのエネルギー供給」から「ケトン体エネルギー」にシフトすると考えられています。このケトン体には、こんな働きが期待されています-脳のエネルギー効率向上
-抗炎症作用のサポート
-細胞の若返り（オートファジー）の促進つまり、脳の機能向上により、感情のコントロールがしやすくなることが期待できるんです※効果には個人差があります
3.細胞のメンテナンス機能「オートファジー」ファスティング中に活性化すると言われる「オートファジー」。これは、細胞内の不要なタンパク質や壊れたミトコンドリアを分解・再利用する、まさに細胞の大掃除！ノーベル賞を受賞した研究でも注目されているこの仕組み、更年期の女性にとって重要なんですオートファジーで期待できること：-ホルモン受容体の感度向上
-ミトコンドリアの活性化によるエネルギー産生向上
-炎症の軽減によるイライラ・不調の緩和体の内側から整えるアプローチとして注目されています※効果には個人差があります
※これらは一般的な研究に基づく情報であり、すべての方に同じ効果があることを保証するものではありません
バイタルファスティングが安全な理由「でも、食べないのって危なくないの？」その心配、よくわかります！だからこそ、バイタルファスティングは酵素ドリンクを使用するんです酵素ドリンクの役割-必要なエネルギーを確保→低血糖を防ぐ
-ミネラル・ビタミン補給→栄養不足にならない
-代謝酵素をサポート→デトックスを促進つまり、「栄養を摂りながらのファスティング」だから安全♀期間も、半日・1日の短期間から、3日以上のしっかりプランまで、あなたの体調とライフスタイルに合わせて選べますファスティング×分子栄養学で体質改善をサポートファスティング単体よりも、個々の栄養状態を見ながら行うことで、より良い結果が期待できるということたとえば：-鉄不足→ファスティング前に鉄分補給
-タンパク質不足→プロテイン補充から開始
-血糖値の乱れ→糖質コントロールを優先一人ひとりに合わせたプラン
-「私の場合はどうすればいい？」
-「どのタイミングでやればいい？」
-「準備期間は何を食べればいい？」すべてあなた専用にカスタマイズしますファスティングで期待できる変化バイタルファスティングを実践することで、多くの方がさまざまな変化を実感されています。心の変化「イライラすることが減りました」「前向きになれた気がします」「自分を好きになれました」「家族に優しくできるようになった」体の変化「朝起きるのが楽になりました」「肩が軽くなった感じがします」「お通じが良くなりました」「体が軽くなりました」「3kg体重が減りました」美容効果「肌がきれいになったと言われます」「目元がスッキリしました」「髪にツヤが出てきた気がします」「化粧ノリが良くなりました」内側から整えることで、こうした変化を実感される方が多いんです※すべて個人の感想であり、効果を保証するものではありません
今日からできる！更年期イライラ対策の第一歩
ステップ1：朝一番の水分補給起きたらすぐにコップ1杯の白湯を飲む。腸が目覚めて、デトックスモードにステップ2：加工食品を減らすコンビニ食、お菓子、清涼飲料水…これらが腸内環境を乱し、イライラを増幅させています
あなただけのファスティングプランを一緒に作りませんか？「でも、私にもできるかな…？」「どこから始めればいいかわからない…」そんなあなたのために、無料相談を実施しています
無料相談ではこんなことができますあなたの今の体調・悩みをじっくりヒアリングあなたに最適なファスティングプランをご提案
「更年期だから仕方ない」なんて、諦める必要はありません正しいアプローチで、あなたも穏やかで輝く毎日を取り戻せますまとめ：更年期のイライラは「体質改善」でサポートできる更年期のイライラは、性格のせいではない我慢するしかない栄養と代謝の問題で、改善が期待できる！
バイタルファスティングは…消化器を休ませて腸内環境をリセット代謝をスイッチして細胞の若返りをサポート宿便・老廃物の排出を促すホルモンバランスを整えるサポート美容面でもうれしい変化が期待できる

「引き算の健康法」で、あなたの人生が変わります
更年期は終わりじゃない。新しい自分に出会うチャンス
まずは無料相談で、あなたの「理想の自分」への一歩を踏み出しませんか？お待ちしています
---【無料相談のお申し込みはこちら】https://kenkousoudan-nozomi.jp/contact/
あなたの笑顔を取り戻すお手伝いをさせてください---「この記事、役に立った！」と思ったら、ぜひシェアしてくださいね同じように悩んでいる方の助けになるかもしれません#更年期#イライラ#ファスティング#分子栄養学#腸活#美容#ダイエット#体質改善#女性の健康
]]>
</description>
<link>https://kenkousoudan-nozomi.jp/news/detail/20251214165809/</link>
<pubDate>Sun, 14 Dec 2025 16:58:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>バイタルファスティングとは</title>
<description>
<![CDATA[
「何をしても痩せない…」
「疲れが取れない…」
「肌も気分もボロボロ…」そんな不調ループにハマっていませんか？
実はそれ、**あなたの努力不足ではありません！**原因は――
**体の中が“詰まりすぎ”ている**だけかもしれないのです。そこで今日は、
不調・ダイエット・美容をまとめて立て直す
**バイタルファスティング**について、
分かりやすく＆ユニークに解説します！---##そもそも「バイタルファスティング」とは？バイタルファスティングとは一言で言うと、**「足す」のではなく「引く」健康法**です。
運動を頑張る
食事制限で我慢する…ではありません♀###イメージしてみてください
あなたの体を「キッチンの排水溝」だとします。
・食べカス
・洗剤カスが溜まったまま水を流したらどうなるでしょう？
**流れませんよね！**体も同じです。いくら良い栄養素を入れても、
**出す力（デトックス）が弱いと意味がない**のです。---##私がバイタルファスティングを伝えている理由私は子どもの頃から、
ずっと「病気、不調」との戦いでした。小学高学年頃から
毎日のようにではなく、
毎日お腹を下していました。中学生の頃には
強いストレス
お腹の慢性的な不調
アトピーのような症状高校生になると、それはさらに強くなりました。

ストレスが非常に強くなり
眠れない。
円形脱毛症、肺気胸も経験しました。「なんで？」
そう思いながらも、
原因はわからないままでした。---20代に入ってからも不調は続きました。睡眠導入剤を使うようになり、
お腹の調子は相変わらず。そして20代前半、
**コリン性蕁麻疹**の症状が出始めます。汗をかくと
ピリピリ、チクチク。
皮膚が痛い。
体が真っ赤になり蕁麻疹。でも当時は
それが何なのかもわかりませんでした。---20代後半になり
症状はさらに悪化していきます。蕁麻疹は強くなり、
薬が手放せない生活に。アレルギー症状はピークに達し、
病院をいくつも回りました。でも返ってくるのは
「乾燥ですね」
「薬出しておきますね」……病名すら、教えてもらえませんでした。---ある時、あることがきっかけで
自分で調べるようになり、初めて酵素ドリンクを使ったファスティングを経験。出る出る笑
「デトックスとはこのことか！！」体に大きな変化が表れました。
バイタルファスティングは体のバランスを整え
回復させるために組み込まれた
自然な生理的プロセスだと理解しました。**体は、正しく休ませると勝手に整う**ということ。だからこそ、
不調の改善も、美の変化も同時に起こるのです---##バイタルファスティング＝酵素ドリンクが必須な理由バイタルファスティングでは
**専用の酵素ドリンクを使用します。**「断食＝何も食べない」
と思っている方、要注意それ、
筋肉が減る
代謝が落ちる
リバウンド一直線になりがちです…。###酵素ドリンクの役割は？
最低限のエネルギー補給
ビタミン・ミネラル補給
血糖値の安定つまり――
**体を守りながら“胃腸がお休みモード”に入る**ためのサポートこれが「安全に続けられる秘密」です。---##実際にどんな変化が起こるの？バイタルファスティングをすると、
こんな変化を感じる方が多いです体が軽い
お腹がスッキリ頭がスッキリ
肌のトーンが明るくなる
眠りが深くなる
食欲が安定する感覚が研ぎ澄まされるなどなど挙げ始めたらキリがないダイエット目的で始めたのに、
ダイエットだけでなく様々な不調が改善されるといった経験をされる方が本当に多いんです---##バイタルファスティングは「マイナスの健康法」世の中の健康法は
ほとんどが「プラス」。食べる
飲む
取り入れるでも、まず必要なのは
**引き算**です。消化を休ませる
内臓の負担を減らす
体のリズムをリセットするこれができるからこそ、
結果的に――痩せやすい体
巡りの良い体
美が育つ体へと変わっていくのです---##バイタルファスティングの基本ステップ###【①準備期】
・いきなり断食しない
・和食・おかゆなど消化に優しい食事
・水分をしっかり摂る体をファスティングモードに慣らす期間---###【②ファスティング期】
・固形物は摂らない
・酵素ドリンクを1日数回に分けて飲む
・水分補給をこまめに消化を完全に休ませる期間---###【③回復期】
・いきなり普通食に戻さない
・おかゆ・スープなどからスタートここを丁寧にすることで
リバウンドしにくくなる---##最後に｜不調もダイエットも“仕切り直し”しようもし今あなたが、・何をしても変わらない
・頑張るのに疲れた
・一度リセットしたいそう感じているなら――
**バイタルファスティングは最初の一歩**になります。正しく休ませてあげれば、
ちゃんと応えてくれます。詳しい内容はこちらも参考にしてください
https://kenkousoudan-nozomi.jp/feature/fasting/あなたの体と人生が、
軽く、美しく、巡り出しますように
どんな不調にも、必ず理由があります！
]]>
</description>
<link>https://kenkousoudan-nozomi.jp/news/detail/20251214152818/</link>
<pubDate>Sun, 14 Dec 2025 16:42:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>分子栄養学とは</title>
<description>
<![CDATA[
「病院では異常なし。でも、つらい…」
「頑張っているのに、体も心もついてこない…」実はこれ、**過去の私自身**のことです。こんにちは
私は分子栄養学カウンセラーとして活動しています。今回は、
分子栄養学とは何か
なぜ「不調の根本」に目を向ける必要があるのか
なぜサプリメントが重要になるのか？をお話しします---私も「原因のわからない不調」に悩んでいました…・慢性的な疲れ
・朝起きてもスッキリしない
・気力が出ない
・ちょっとしたことで落ち込む「気持ちの問題かな…？」
「私が弱いだけなのかな…？」そんなふうに、自分を責めていた時期もありました。病院に行っても、
「様子を見ましょう」
「特に異常はありませんね」と言われることが多く、
じゃあ、この不調は何なの？というモヤモヤだけが残る…。今振り返ると、
体はずっと、必死にサインを出していたんですよね※私自身の詳しい経緯や想いについてはこちらのページでお話ししています
https://kenkousoudan-nozomi.jp/about/---分子栄養学と出会って、世界が変わったそんなときに出会ったのが、分子栄養学でした。分子栄養学とは、簡単に言うと
「体を分子レベルで見て、なぜ不調が起きているのかを考える視点」です。---分子栄養学とは？分子栄養学とは、オーソモレキュラー分子栄養医学、分子整合栄養学、オーソモレキュラーニュートリション、オーソモレキュラー栄養療法とも称され、私たちの身体の中に正常にあるべき分子を至適濃度に保つ充分量の栄養素を摂取することによって、生体機能が向上し、病態改善が得られるという理論です。
オーソモレキュラー分子栄養医学は、私たちの身体がもつ本来の力を最大限に引き出し、単に病気でないだけでなく、心身ともに最高・最善の健康状態の実現を目指します。---少し難しく感じたかもしれませんが、
ここで大切なのは「充分量」と「至適濃度」という考え方です。「少し摂れていればOK」ではなく、
体がちゃんと使える量が届いているかどうか？ここが、分子栄養学の大きな特徴です。ここで、ひとつ例え話をさせてください---体を「工場」に例えてみると…あなたの体を、ひとつの大きな工場だと想像してみてください。-工場＝体
-機械＝臓器・細胞
-原材料＝栄養素この工場では毎日、
エネルギーを作る
血液を作る
ホルモンを作る
神経を整えるといった作業が行われています。でももし…
原材料（栄養）が足りなかったら？機械はフル稼働できない
あちこちでエラーが起きる
生産性がガクッと落ちるこれが、
疲れやすい
気分が安定しない
集中できない
なんとなく不調として現れてくるのです---「ちゃんと食べているのに不調」の正体以前の私は、こんな食生活でした。-朝：食べない（食欲もなく、時間もなくて…）
-昼：パスタ
-夜：丼もの
-間食：パンお腹は満たされているのに、
だるい
イライラする
エネルギーが湧かない分子栄養学の視点で見ると、これは
エネルギーは入っているけど、体の材料が足りない状態。「食べている＝栄養が足りている」
とは限らないことを、ここで初めて知りました---分子栄養学の特徴｜サプリメントの重要性分子栄養学では、「食事が基本」であることは大前提です。
ただし、それと同時にサプリメントを非常に重要な栄養戦略のひとつとして考えます。なぜなら、分子栄養学が目指すのは
「なんとなく足りている状態」ではなく、
体内の栄養素を“至適濃度に保つことだからです。実際には、・現代の食材だけで、必要量をすべて満たすことは難しい
・消化吸収の力が低下している人も多い
・ストレスや生活習慣によって、必要とされる栄養量が増えているといった背景があります。このような状態で
「食事だけで何とかしよう」とすると、
体が必要としている量にどうしても届かないケースが出てきます。そこで分子栄養学では、
サプリメントを
体を材料面から立て直すための重要な手段
として位置づけます。もちろん、やみくもに摂るわけではありません。・今の体に何が不足しやすいのか
・どの栄養素が、どのくらい必要なのか
・体がそれを使える状態かどうかこうした点を考えながら、
目的と根拠をもって選び、適切な量を使う。これが、分子栄養学におけるサプリメントの基本的な考え方です体が本来の力を発揮するための「材料」を整えるという意味では、
とても現実的で、欠かせない選択肢なのです。---分子栄養学は「人それぞれ違う」を大切にする分子栄養学では、-なぜこの人は疲れやすいのか？
-なぜみんなと同じ食事でも不調が出るのか？
-なぜ甘いものがやめられないのか？というように、
「その人の体の状態」そのものを主役に考えます。だからこそ、
誰かの正解が、自分の正解とは限らない
流行りの健康法が合わないこともあるということも、とても自然なことなんです---私がこの仕事をしている理由かつての私は、
「不調があるのが当たり前」
「我慢するしかない」そう思い込んでいました。でも、
体の仕組みを知り、向き合い方を変えたことで、世界が変わりましただから今、
同じように悩んでいる人に伝えたいのです。あなたの不調には、ちゃんと理由があります。---最後に｜不調は「あなたがダメだから」じゃない今つらいあなたへ。不調は、
気合不足でも
根性不足でも
甘えでもありません体からの大切なサインです。もし、
「このままじゃ嫌だ！」
「自分の体をちゃんと知りたい！」そう感じたなら、
それが最初の一歩です私は、
分子栄養学カウンセラー
として、あなたに寄り添いながらサポートします。あなたの体には、
本来の元気を取り戻す力がありますどんな不調にも、必ず理由があります！！
]]>
</description>
<link>https://kenkousoudan-nozomi.jp/news/detail/20251214114204/</link>
<pubDate>Sun, 14 Dec 2025 12:00:00 +0900</pubDate>
</item>
<item>
<title>🌿 ファスティングweek 2025 Autumn 🌿 ✨🎉 よかとこ祭り2025 開催決定！ 🎉✨</title>
<description>
<![CDATA[
ファスティングweek2025Autumnよかとこ祭り2025開催決定！開催期間：9月29日～10月12日全国オンライン開催テーマ：『心とカラダを整える、2週間のウェルネス体験』イベント内容分子栄養学の知見を活かした本格的なサポートで体質改善デトックス心のリセットなどなどを全力でバックアップしますファスティングの始め方・半日ファスティング（1食を専用ドリンクに置き換え）からスタートOK・3日間コースに挑戦される方も多数！・日数はご相談いただけます※必ず推奨の専用ドリンクをご使用くださいグループファスティングのご参加の皆様は、有料級の様々なスペシャルコンテンツが無料でご体験いただけます10月10日(金)21時～テーマ：腸内細菌とメンタルと私ストレスや不調とどう向き合う？腸や代謝の仕組みを学び、こじらせた自分の心と体を見直すヒントを探ろう！私はこちらのテーマでオンラインセミナーさせていただきます特別キャンペーン通常1週間コース30,000円のサービス料が…ファスティング期間に関係なく…“完全無料”ご負担いただくのはファスティングドリンク代のみです！ご購入はこちらからhttps://general.shop-pro.jp※ご購入の際には、紹介者の欄に「山本淳」とご記入ください。※よかとこ祭り2025の期間限定キャンペーンですお申し込みはこちらhttps://forms.gle/ewk54Ry417UzkaqJ8、または私の公式LINE（右下QRコード）のメニューから※お申し込みの際には、紹介者の欄に「山本淳」とご記入ください。お気軽にお問い合わせくださいこの機会を逃したら本当にもったいない
]]>
</description>
<link>https://kenkousoudan-nozomi.jp/news/detail/20250926180051/</link>
<pubDate>Fri, 26 Sep 2025 18:05:00 +0900</pubDate>
</item>
</channel>
</rss>
